Ukur Porsi Pakai Tangan untuk Turunkan Berat Badan

jpnn.com - Program penurunan berat badan akan terasa lebih mudah jika anda memanfaatkan segala sesuatu di sekitar anda, misalnya tangan. Dengan menggunakan tangan, mulai dari jari-jari, ibu jari, dan telapak tangan, anda bisa mengukur porsi yang sesuai dengan kebutuhan.

Istilah pengukuran porsi dengan menggunakan tangan ini dikenal dengan hand diet. Dengan menggunakan ukuran tangan anda sendiri, anda bisa mengetahui secara pasti seberapa banyak sebenarnya porsi makanan yang anda butuhkan.

Beberapa ahli berpendapat bahwa porsi makan yang berlebihan merupakan penyebab utama seseorang mengalami kelebihan berat badan. Sebab ini berarti anda makan lebih banyak dari yagn dibutuhkan oleh tubuh. Penerapan hand diet yang bisa anda lakukan:

1. Daging

Saat makan daging, pastikan ukuran daging tersebut tidak melebihi ukuran telapak tangan anda.

2. Karbohidrat

Untuk mengkonsumsi menu karbohidrat, termasuk nasi dan pasta, ukuran maksimal yang bisa anda konsumsi sebaiknya tak lebih dari kepalan tangan anda.

3. Mentega