Ukur Porsi Pakai Tangan untuk Turunkan Berat Badan

Ingin menggunakan mentega saat makan roti? Pastikan porsinya tidak lebih dari satu ruas jari telunjuk anda.

4. Keju

Konsumsi keju berlebihan diyakini bisa membuat berat badan anda meningkat. Oleh sebab itu, pastikan anda tidak mengkonsumsi keju lebih dari dua jari.

5. Selai kacang

Gunakan ibu jari atau jempol untuk mengukur porsi selai kacang yang bisa anda konsumsi. Dengan begitu, anda tidak perlu khawatir merasa akan gemuk.

Para peneliti dari New York University's Department of Nutrition and Food Studies menemukan bahwa porsi makanan yang ada sekarang secara konsisten meningkat dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Dalam buku mereka, The Gastric Mind Band, Martin dan Marion Shirran mengungkapkan bahwa kontrol porsi dapat membuat perbedaan besar terkait ukuran tubuh seseorang.

" Selain dengan menggunakan hand diet, anda juga bisa menggunakan patokan ukuran porsi lainnya. Yaitu dengan menggunakan benda-benda di sekitar anda, misalnya porsi pancake sebaiknya tidak lebih besar dari compact disc (CD) dan porsi pemakaian mayones tidak lebih besar dari chip poker," kata ahli nutrisi, Kathleen Zelman, seperti diilansir laman Daily Mail.(fny/jpnn)