Ukuran Tubuh dan Hormon Bisa Pengaruhi Metabolisme

Kamis, 12 November 2015 – 18:46 WIB

Meski demikian, hal itu bisa membantu untuk mengetahui faktor-faktor apa yang mempengaruhi metabolisme Anda, karena beberapa dari mereka berada dalam kendali Anda. Dan bahkan mengetahui Anda memiliki faktor yang tak bisa dikontrol mungkin tetap berguna, karena bisa memotivasi Anda untuk melakukan perawatan ekstra untuk mengimbangi masalah ini, mungkin dengan menjadi lebih waspada akan makanan dan olahraga.

Baca Juga:

Australia Selatan Memiliki Angka Pengangguran Tertinggi

Berikut adalah 10 faktor yang mempengaruhi BMR dan metabolisme:

1. Massa otot - yaitu, jumlah jaringan otot pada tubuh Anda. Otot membutuhkan lebih banyak energi untuk berfungsi ketimbang lemak. Jadi makin banyak jaringan otot yang anda miliki, semakin banyak energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berraktifitas. (Sementara sebagian besar bentuk olahraga akan membantu meningkatkan otot, latihan ketahanan atau kekuatan adalah yang paling efektif. Misalnya angkat beban dan latihan yang bekerja melawan perlawanan dari berat badan Anda seperti push-up dan squat)

2.Usia - semakin beranjak tua, tingkat metabolisme Anda secara umum melambat. Hal ini sebagian karena hilangnya jaringan otot, dan juga karena perubahan hormonal dan neurologis (syaraf). Ketika bayi dan anak-anak melalui periode pertumbuhan, metabolisme mereka sungguh cepat.

3.Ukuran tubuh - Orang dengan tubuh yang lebih besar cenderung memiliki BMR yang lebih besar karena mereka biasanya memiliki organ internal yang lebih besar dan volume cairan untuk mempertahankannya. Orang yang lebih tinggi memiliki permukaan kulit yang lebih besar, yang berarti tubuh mereka mungkin harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu konstan.

4.Jenis kelamin –mengingat laki-laki biasanya lebih besar daripada perempuan, mereka umumnya memiliki metabolisme lebih cepat.

5. Genetik - ini juga bisa memainkan peran terhadap cepat atau lambatnya metabolisme, dan beberapa kelainan genetik juga bisa mempengaruhi metabolisme Anda.

6. Aktivitas fisik - Olahraga teratur meningkatkan massa otot dan mendorong tubuh Anda untuk membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat, bahkan ketika beristirahat.