Usir Penyakit, 5 Makanan ini Tingkatkan Sistem Imun Tubuh

Yoghurt mengandung probiotik, bakteri yang baik untuk tubuh. Selain menjaga sistem imunitas, konsumsi yoghurt berkala bisa memperlancar sistem pencernaan.

Pilihlah yoghurt jenis plain daripada yang diberi pemanis. Jika tidak menyukai rasa asam pada yoghurt, Anda bisa menambahkan buah-buahan sehingga lebih manis dan menyehatkan.

4. Bawang Putih.

Bumbu dapur yang satu ini kerap digunakan dalam hampir semua jenis masakan. Jangan takut akan efek bau mulutnya, bawang putih ternyata sangat sehat. Bawang putih ditemukan bisa membantu melawan infeksi, berkat komponennya yang bernama alisin.

5. Pepaya.

Pepaya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Bahkan, satu buah pepaya mengandung lebih dari dua kali lipat kebutuhan vitamin C harian. Di samping itu, pepaya memiliki enzim pencernaan yang dinamakan papain. Papain ini memiliki sifat antiradang.

Selain dengan makanan sehat, memelihara kebersihan rumah serta lingkungan juga penting untuk menjaga sistem imunitas tubuh Anda.

Dalam membersihkan rumah, pilihlah pembersih yang benar-benar mampu membasmi kuman dengan baik, karena membersihkan dengan air saja tidak cukup untuk membunuh kuman-kuman yang tak terlihat.(RS/RH/klikdokter)