VIDEO: Mari Kenali Jenis Lemak Demi Menjaga Makanan dan Gaya Hidup Sehat

Anda bisa memilih jenis lemak tak jenuh, yang bisa ditemukan dalam minyak zaitun, atau olive oil. 

Minyak zaitun malah memberikan manfaat karena membantu menghilangkan kolesterol yang dibangun di pembuluh darah, sehingga dapat melindungi jantung.

Jadi saat kita menjaga agar kadar lemak dalam tubuh tetap rendah, kita perlu mengkonsumsi lemak tak jenuh. 

Selain pada minyak zaitun, Anda juga bisa memilih jenis minyak canola. Atau juga bisa menambahkan kacang-kacang saat menumis sayuran, membuat salad.

Hal lain yang dianjurkan juga adalah mengkonsumsi ikan, setidaknya dua porsi seminggu. Memang sebaiknya jenis ikan segar, tetapi ikan dalam kalengan pun diperbolehkan.

Tapi bukan berarti mengkonsumsi daging dan susu harus dihentikan, karena mereka mengandung protein tinggi. Yang lebih penting untuk diperhatikan adalah memilih kandungan lemak rendah dan bukan berhenti mengkonsumsinya.

Konsumsi lemak harus dibatasi antara 50 hingga 70 gram setiap hari, atau beberapa sendok makan, tapi kurang dari anjuran tersebut jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Tonton videonya di sini.