Wajah Terlihat Awet Muda dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini Secara Rutin

Itulah sebabnya kita adalah spesies yang paling rentan anemia. Jadi, apa yang harus kita lakukan? Makan bayam setidaknya tiga kali seminggu.

Bayam merupakan salah satu sumber zat besi terkaya dan Anda bisa mengonsumsinya dalam berbagai bentuk.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber nutrisi dan mineral yang sangat baik.

Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsinya sebanyak mungkin.

Jika Anda seorang vegan, maka memasukkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan kamu tentu merupakan suatu keharusan bagi Anda.

Hal ini karena kacang-kacangan dan biji-bijian akan mengisi kembali semua nutrisi penting yang Anda lewatkan.

Mengonsumsi kacang almond dan kenari setiap hari merupakan suatu keharusan.

Selain itu, Anda bisa memasukkan biji bunga matahari, biji rami, biji semangka, biji melon untuk kekebalan tubuh yang lebih baik dan kesehatan secara keseluruhan.