Wajib Tahu, Ini 7 Manfaat Terapi Yoga untuk Kesehatan

Terapi yoga juga dikenal efektif dalam mengelola dan mengurangi stres. Beberapa penelitian di Indonesia telah menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh.

Universitas Gadjah Mada melakukan penelitian pada tahun 2018 yang menunjukkan bahwa praktik yoga selama 12 minggu secara signifikan menurunkan tingkat stres psikologis dengan meningkatkan keseimbangan emosi dan mental. Melalui meditasi dan latihan pernapasan dalam yoga, sistem saraf parasimpatik diaktifkan, sehingga memberikan efek menenangkan dan membuat Kamu merasa lebih rileks.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sejumlah penelitian di Indonesia menunjukkan hubungan positif antara yoga dan kesehatan jantung. Misalnya, sebuah studi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia pada 2019 menunjukkan bahwa praktik yoga secara rutin menurunkan tekanan darah dan detak jantung, dua faktor risiko utama penyakit jantung.

Dengan berbagai teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga, Kamu juga membantu tubuh dalam mengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan aliran darah secara keseluruhan.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Yoga dapat menjadi bagian dari program penurunan berat badan yang efektif. Studi dari Universitas Diponegoro pada 2021 menunjukkan peserta yang mengikuti kelas yoga selama 16 minggu berhasil menurunkan berat badan rata-rata lima kilogram.

Yoga mungkin tidak membakar kalori sebanyak latihan kardio, tetapi dapat meningkatkan kesadaran akan tubuh dan pola makan. Kesadaran ini membantu Kamu membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan mengurangi kebiasaan makan berlebihan.