Wajib Tahu, Ini 7 Manfaat Terapi Yoga untuk Kesehatan

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Masalah tidur dapat diselesaikan dengan tambahan yoga dalam rutinitas harian. Penelitian dari Universitas Padjadjaran pada 2017 menunjukkan bahwa latihan yoga selama delapan minggu membantu peserta mengalami peningkatan kualitas tidur, termasuk durasi tidur dan rasa segar saat bangun. Ini terjadi karena yoga mengajarkan teknik relaksasi yang meredakan kecemasan dan membantu tubuh dan pikiran Kamu dalam beristirahat lebih baik.

6. Menguatkan Sistem Imun

Kesehatan imun tubuh dapat ditingkatkan melalui praktik yoga secara rutin. Penelitian oleh Universitas Brawijaya pada 2020 menunjukkan bahwa peserta yang rutin melakukan yoga mengalami peningkatan produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi.

Dengan teknik pernapasan dan berbagai postur tubuh dalam yoga, sistem limfatik akan lebih efisien dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh, sehingga sistem imun Kamu lebih kuat.

7. Meningkatkan Kesehatan Mental

Yoga juga memiliki manfaat besar dalam meningkatkan kesehatan mental. Beberapa penelitian di Indonesia, seperti studi dari Universitas Udayana pada 2019, menunjukkan yoga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Melalui meditasi dan teknik pernapasan, yoga memberi alat untuk mengatur emosi dan suasana hati, sehingga membantu dalam mengatasi masalah mental yang mungkin dihadapi.