Waspada, 10 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Merusak Ginjal Anda

Mereka yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairannya, tetapi bagi kebanyakan orang, minum 1,5 hingga 2 liter (3 hingga 4 liter) air per hari adalah target yang sehat.

5. Kurang Tidur

Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan, ternyata, ginjal Anda.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

6. Terlalu Banyak Makan Daging

Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang bisa berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis, suatu kondisi di mana ginjal tidak bisa menghilangkan asam dengan cukup cepat.

Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan semua bagian tubuh, tetapi pola makan Anda harus seimbang dengan buah dan sayuran.

7. Terlalu Banyak Makan Makanan Tinggi Gula

Gula berkontribusi terhadap obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama penyakit ginjal.

Selain makanan penutup, gula sering ditambahkan ke makanan dan minuman yang mungkin tidak Anda anggap “manis”.

Hindari bumbu, sereal sarapan, dan roti putih yang semuanya merupakan sumber gula olahan.