Waspada, 4 Hal Ini Bisa Merusak Daya Tahan Tubuh

Stres pikiran—baik akibat mengejar deadline, urusan percintaan, atau yang lainnya—sudah terbukti bisa membuat seseorang mudah sakit. Hal ini karena stres memicu respons di tubuh yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Ketika Anda stres, produksi hormon kortisol akan meningkat banyak, sehingga sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan B, menjadi rusak. Alhasil, tubuh Anda menjadi rentan terhadap penyakit-penyakit.

4. Minum Alkohol.

Akhir pekan memang selalu dinanti-nanti. Tak jarang, menghabiskan waktu bersama dengan teman-teman sambil menikmati bir dingin menjadi aktivitas yang menyenangkan.

Namun, tetaplah berjaga-jaga. Minum alkohol terlalu berlebihan dan dalam jangka waktu yang lama (kronik) bisa mengurangi fungsi sel darah putih. Untuk diketahui, sel darah putih merupakan senjata utama bagi kekebalan tubuh manusia.

Selain dengan mengubah empat kebiasaan tersebut, Anda juga harus lebih memperhatikan pola makan agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Konsumsilah makanan yang kaya vitamin C setiap hari, yang bisa Anda peroleh dari sebagian besar buah-buahan dan sayuran.

Mengapa vitamin C sangat penting? Selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin ini juga dapat mencegah kanker, mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit, serta menjaga kesehatan jantung.

Asupan vitamin C tak hanya dapat diperoleh dari makanan. Namun juga melalui suplementasi makanan.