Waspada, 4 Kebiasaan Buruk Saat Sarapan Ini Bisa Bikin Kadar Gula Darah Meningkat Drastis

jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang memiliki kebiasaan buruk yang bisa memengaruhi kesehatan mereka.

Mulai dari duduk terlalu lama, sering merokok dan lainnya. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi ada kebiasaan buruk saat sarapan yang bisa membuat kadar gula darah meningkat drastis.

Gula darah yang sering meningkat secara drastis ini menjadi awal dari penyakit diabetes.

Nah, Anda mungkin tidak menyadari sering melakukan kebiasaan buruk saat sarapan yang bisa memengaruhi kadar gula darah lamu.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Eatthis.

https://www.eatthis.com/worst-breakfast-habits-blood-sugar/?fbclid=IwAR20sudo7GCqVDC5vRw4pdoeElVUDiSEPrOXDtqxc0CnzpTd_3bL-i1kD5Q.

1. Tidak cukup makan serat

Serat adalah nutrisi berharga yang memiliki banyak fungsi, mulai dari meningkatkan keteraturan pencernaan dan kolesterol darah hingga meningkatkan rasa kenyang dan memperlambat pelepasan karbohidrat ke dalam aliran darah Anda.

Saat Anda makan sarapan rendah serat dan padat karbohidrat, seperti roti panggang putih dengan selai, karbohidrat dalam makanan akan mencapai aliran darah Anda lebih cepat daripada jika kamu mengonsumsi karbohidrat yang sama dengan kandungan serat yang lebih tinggi.