Waspada, 4 Kebiasaan Buruk Saat Sarapan Ini Bisa Bikin Kadar Gula Darah Meningkat Drastis

Lonjakan cepat karbohidrat ini bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah setelah makan, yang bisa memengaruhi tingkat energi dan nafsu makan.

2. Melewatkan sarapan

Meskipun mungkin ada beberapa pendapat yang berbeda tentang betapa pentingnya sarapan, ada beberapa respons fisiologis untuk melewatkan waktu makan ini.

Faktanya, satu studi mencatat untuk individu dengan diabetes tipe 1, melewatkan sarapan dikaitkan dengan konsentrasi gula darah rata-rata yang lebih tinggi dan kemungkinan kontrol glikemik yang lebih rendah.

Hal ini terutama mengkhawatirkan karena kontrol glikemik yang buruk pada penderita diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung, saraf, dan kerusakan ginjal, selain kerusakan organ dan jaringan lain.

3. Tidak cukup makan protein

Makanan seimbang adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serat, lemak, dan hasil bumi.

Tanpa semua komponen ini hadir saat makan, Anda akan membatasi asupan vitamin dan mineral kamu, dan kamu bisa menyiapkan diri untuk lonjakan gula darah.

Dibutuhkan banyak pekerjaan bagi tubuh Anda untuk memecah dan mencerna protein.

Ketika Anda mengonsumsi nutrisi ini bersama karbohidrat, itu juga bisa memperlambat pelepasan karbohidrat ke dalam aliran darah kamu.