Waspada 5 Penyakit yang Menyerang Saat Tubuh Kelelahan

Menurut American Psychological Association, pekerja yang mengalami stres berlebih cenderung menjalani pola hidup yang tidak sehat seperti makan berlebihan, mengonsumsi makanan yang tidak sehat, merokok, dan penyalahgunaan obat-obatan.

Jika Anda mulai merasa adanya gejala kehilangan minat, mudah lelah, atau rasa bersalah, maka Anda patut waspada. Segera diskusikan keluhan Anda dengan teman atau keluarga terdekat untuk meringankan beban yang dirasakan.

4. Dehidrasi

Kelelahan dapat menyebabkan Anda tidak memperhatikan asupan cairan yang cukup. Padahal, cairan penting untuk menjaga kinerja tubuh. Jika kekurangan cairan, maka Anda akan merasa lemas dan tidak berenergi. Dalam jangka panjang, kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit kering dan gangguan organ, misalkan ginjal.

Pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Pada tiap orang kebutuhannya berbeda-beda, tergantung jenis kelamin, intensitas aktivitas, dan berat badan. Pria dianjurkan untuk memiliki asupan cairan sebanyak 3,7 liter, sedangkan wanita sebanyak 2,7 liter per hari.

5. Anemia

Anemia adalah keadaan sel darah merah berada pada nilai di bawah normal. Seseorang dengan tingkat kesibukan tinggi dan kerap merasa kelelahan juga mungkin punya anemia.

Anemia dapat terjadi karena beberapa faktor, misalkan kekurangan besi. Asupan besi yang cukup didapatkan dari makanan yang bergizi, misalkan daging, ikan, dan telur.