Waspada, 6 Makanan dan Minuman Ini Bikin Anda Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari

Untuk alasan yang sama, hindari jus jeruk sebelum tidur.

6. Air

Meskipun air pada umumnya baik untuk Anda, terlalu banyak panggilan dari alam di tengah malam akan mengganggu siklus tidur REM yang kritis.

Aturan praktis yang baik adalah mengurangi asupan cairan sekitar dua jam sebelum waktu tidur untuk memastikan tidur nyenyak.

Secara umum, tubuh kita tidak dimaksudkan untuk mencerna makanan saat tidur.

Jadi, jika Anda memang membutuhkan camilan sebelum tidur, konsumsilah sedikit karbohidrat yang mudah dicerna seperti pisang, secangkir saus apel, atau semangkuk kecil sereal dengan susu.

Hal ini memberikan tekanan minimal pada sistem pencernaan dan memungkinkan tubuh Anda menyimpan energi untuk proses penyembuhan dan pemeliharaan penting yang didukung oleh tidur yang sehat.(fny/jpnn)