Waspada, Ini 4 Efek Samping Kurang Tidur, Nomor 3 Bikin Anda Cemas

2. Mengurangi memori dan kemampuan belajar

Para peneliti telah menemukan hanya lima jam kurang tidur dalam periode 24 jam bisa memutuskan hubungan antara neuron di hippocampus, area otak yang berhubungan dengan memori.

Kurang tidur juga bisa mengganggu kemampuan otak untuk mengeluarkan beta-amiloid, protein beracun dalam cairan antara sel-sel otak yang telah dikaitkan dengan kehilangan memori dan penyakit Alzheimer.

3. Peningkatan risiko penyakit jantung

Tidur kurang dari tujuh jam setiap malam bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke tanpa memandang usia, berat badan, dan apakah Anda merokok atau berolahraga, menurut National Sleep Foundation.

Saat Anda mendapatkan tidur malam yang baik, tekanan darah Anda akan turun sekitar 10 persen hingga 20 persen, yang dikenal sebagai berenang di malam hari.

Namun, jika Anda tidak mendapatkan tidur yang Anda butuhkan, tekanan darah tidak akan turun di malam hari.

Penelitian telah menemukan peningkatan kecil pada tingkat tekanan darah malam hari bisa menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung.