Waspada, Sering Begadang Bisa Sebabkan Stroke!

1. Hindari kafein berlebihan

Kafein yang Anda konsumsi akan membuat tubuh lebih aktif dan berenergi kurang lebih selama 8 jam lamanya. Jadi, jika Anda ingin merasa cepat mengantuk di malam hari, hindari konsumsi kafein mulai pukul 2 siang.

2. Relaksasi

Buatlah tubuh Anda relaks, khususnya ketika malam tiba. Untuk ini, Anda bisa mandi menggunakan air hangat, membaca buku, bermeditasi, atau memberikan wangi-wangian aromaterapi di kamar tidur.

3. Atur jadwal tidur dan bangun

Ingin bisa tidur? Atau ingin tidur lebih nyenyak dan berkualitas? Jika ya, pastikan Anda memiliki jam tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk saat hari libur.

4. Hindari obat tidur

Hindari konsumsi obat tidur tanpa adanya anjuran dokter. Obat jenis ini tidak akan memberikan efek maksimal, apalagi bila digunakan secara sembarangan.