Waspadai 4 Efek Kecanduan Ponsel Pada Kesehatan

2. Gangguan tidur

Jika Anda suka menggunakan ponsel atau sekadar melihat media sosial menjelang tidur, bisa jadi kualitas tidur Anda dapat terganggu. Setidaknya inilah yang disimpulkan oleh beberapa penelitian. 

Penggunaan ponsel menjelang jam tidur, dapat mengganggu kualitas tidur, bahkan menurunkan kualitas produktivitas seorang saat bekerja keesokan harinya.

Salah satu mekanisme penggunaan ponsel dapat menyebabkan gangguan tidur adalah karena terjadi penurunan hormon melatonin. Ini adalah zat alami dalam tubuh yang membantu seseorang untuk tidur. 

Paparan cahaya dari ponsel dapat menyebabkan penurunan dari kadar melatonin. Solusi untuk terhindar dari masalah tidur ini sebenarnya cukup sederhana, yaitu dengan mematikan ponsel saat Anda tidur, atau sekedar meletakkan ponsel Anda jauh dari tempat tidur Anda. 

Selain itu, jangan melihat layar ponsel dari jarak terlalu dekat dan turunkan tingkat kecerahan layar.

3. Depresi

Salah satu gangguan kesehatan yang juga dapat timbul akibat penggunaan ponsel yang berlebihan adalah depresi. Penggunaan ponsel yang terlalu sering diakibatkan pula oleh aplikasi media sosial, games hingga kebutuhan pekerjaan seperti email.