Wow, Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Ini, Berat Badan Anda Langsung Ambrol

2. Telur

Meskipun mengonsumsi terlalu banyak telur bisa meningkatkan kadar kolesterol LDL.

Namun, jumlah sedang adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan jika kamu ingin mempertahankan berat badan yang lebih sehat. 

Menurut Food Data Central, AS, kuning telur kaya akan kolin dan vitamin D, sedangkan putih telur bisa membantumu mendapatkan 4 hingga 6 gram protein.

3. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau tidak hanya dikemas dengan serat dan nutrisi yang penting bagi tubuh Anda, tetapi juga mengandung tilakoid. 

Sebuah penelitian telah menemukan senyawa tanaman ini terkait dengan peningkatan rasa kenyang dan manajemen nafsu makan yang lebih baik. 

Jadi, ini mungkin saat yang tepat untuk menambahkan sayuran seperti kangkung, bayam, sawi hijau, lobak swiss ke dalam makananmu.

4. Kacang-kacangan

Lentil, kacang hitam, kacang merah, dan polong-polongan bisa membantu penurunan berat badanmu. 

Karena tinggi protein dan serat, mengonsumsi kacang-kacangan dalam makananmu bisa membuatmu kenyang lebih cepat.