YOGA Bebaskan Darah Tersumbat

Relaksasi

- Posisi duduk kaki bersila, punggung tegak. Letakkan tangan di samping lutut. Ibu jari tangan bertemu telunjuk. Ambil napas panjang, lalu embuskan. Boleh dilakukan dengan mata tertutup, tapi jangan sampai tertidur. Lakukan meditasi, pikirkan hal-hal positif.

Catatan: Saat melakukan pernapasan pada gerakan-gerakan di atas, pakailah perbandingan 1:2:2. Artinya, jika pengambilan napas dilakukan pada 2 hitungan, maka tahan napas dalam 4 hitungan dan keluarkan napas juga dalam 4 hitungan.