Yuk Awali Hari Pertama Kerja Hari ini dengan Sarapan Sehat

jpnn.com - Libur lebaran telah usai. Kini Anda dihadapkan kembali dengan rutinitas seperti biasa, yakni hari pertama kerja. Tentu ada banyak hal yang mesti dibiasakan kembali usai satu bulan penuh berpuasa, salah satunya mengonsumsi menu sarapan sehat.

Menurut dr. Alberta Jesslyn Gunardi dari KlikDokter, sarapan bukanlah sekadar pengganjal perut, tapi juga memberikan energi agar Anda bisa beraktivitas dengan baik, otak bekerja lebih optimal, dan tidak cepat mengantuk.

“Seringkali, sarapan dilewatkan dengan alasan kurangnya waktu, atau bosan dengan menu sarapan yang itu-itu saja,” ujar dr. Jesslyn.

Namun, dr. Jesslyn mengatakan Anda tak harus mengonsumsi makanan menu lengkap dengan porsi segunung untuk sarapan.

“Menu sarapan yang Anda konsumsi kurang lebih sepertiga dari makanan sehari. Ini berarti, makanan yang dikonsumsi sewaktu sarapan bukan hanya mengenyangkan, tetapi juga bergizi lengkap dan seimbang,” katanya.

Menu sarapan yang dianjurkan

Berdasarkan rekomendasi dr. Kartika Mayasari dari KlikDokter, menu sarapan sehat yang bisa Anda jadikan pilihan adalah sebagai berikut:

? Gandum