Yuk Cegah Osteoporosis dengan Menghindari Makanan Ini

Oleh karena itu, osteoporosis juga sering disebut penyakit senyap (silent disease) karena proses pengeroposan tulang berjalan perlahan dan baru menjadi parah setelah bertahun-tahun.

Hindari makanan ini untuk cegah osteoporosis

Ada beberapa faktor risiko yang membuat Anda lebih rentan terkena osteoporosis, di antaranya adalah:

• Memiliki riwayat keluarga dengan osteoporosis atau patah tulang
• Menjalani operasi pengangkatan indung telur
• Mengalami menopause dini
• Tidak memenuhi asupan kalsium dan vitamin D setiap hari
• Kebiasaan merokok
• Mengonsumsi obat tertentu untuk jangka panjang

Di luar itu, osteoporosis juga bisa terjadi akibat mengonsumsi makanan yang salah. Beberapa makanan yang dimaksud adalah:

1. Makanan tinggi garam

Penelitian membuktikan bahwa wanita menopause yang mengonsumsi makanan tinggi garam berisiko lebih tinggi untuk mengalami osteoporosis. 

Ini disebabkan karena garam (natrium) dalam jumlah berlebih dapat mengakibatkan tingginya kadar kalsium yang hilang dari dalam tubuh. 

Oleh karena itu, Dietary Guidelines for American merekomendasikan agar Anda tidak mengonsumsi natrium lebih dari 2300 miligram (satu sendok teh) per hari.