Yuk Cegak Risiko Alzheimer dari Sekarang

1. Perhatikan makanan yang Anda konsumsi.

Diet yang tepat bisa berkontribusi untuk menurunkan risiko penurunan kognitif, khususnya diet yang disebut MIND diet.

Singkatan dari Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.

Ini adalah versi hybrid dari Mediterania dan DASH diet, berfokus untuk otak.

Berries, minyak zaitun, kacang-kacangan dan sayuran hijau berdaun gelap adalah makanan pokok masyarakat yang baik untuk mencegah penurunan kognitif.

2. Tetap aktif

National Institute on Aging menemukan bahwa olahraga juga bisa memainkan peran kunci dalam mengurangi risiko Alzheimer dan penurunan kognitif.

National Institute on Aging merekomendasikan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular.