Yuk Cegak Risiko Alzheimer dari Sekarang

Olahraga bisa memiliki manfaat kesehatan tambahan yang baik bagi jantung, tubuh dan otak Anda.

3. Menurunkan tingkat stres Anda

Ada bukti yang menunjukkan adanya hubungan antara stres dan peningkatan risiko Alzheimer dan penurunan kognitif.

Sebuah studi kecil tahun 2009 menemukan bahwa dari 41 peserta dengan gangguan kognitif ringan, mereka yang memiliki peringkat stres yang lebih tinggi juga memiliki tingkat yang lebih cepat dari penurunan kognitif.

Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak langkah yang bisa Anda ambil untuk mengelola stres, seperti latihan pernapasan, meditasi dan yoga.

4. Menerapkan pola tidur yang sehat

Sebuah tinjauan studi observasional yang dilakukan pada2014 lalu menemukan bahwa kurang tidur merupakan faktor risiko penurunan kognitif dan Alzheimer.

Peneliti menyimpulkan bahwa tidur yang sehat tampaknya memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan mungkin memainkan peran kunci dalam pencegahan penyakit Alzheimer.