Yuk, Santap Makanan Ini Setelah Olahraga

jpnn.com - LONDON- Olahraga memang menjadi salah satu syarat agar badan sehat. Namun, janga abaikan makanan yang dikonsumsi setelah olahraga. Jika salah, bukannya sehat, tetapi malah timbunan lemak yang didapat.

"Otot-otot Anda membutuhkan protein untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan yang rusak saat anda berolahraga," kata ahli nutrisi, Marnie Sumbal, seperti dilansir laman Yahoo Health, Senin (9/3).

Berikut beberapa makanan yang bagus disantap setelah olahraga:

1. Whey Protein

Tidak hanya baik dikonsumsi sebelum olahraga, whey protein juga baik disantap sesudah olahraga. Whey protein merupakan suplementasi protein dalam bentuk susu sehingga lebih cepat serap. Berdasarkan penelitian, whey protein dapat mempercepat proses pemulihan otot. Selain itu, whey protein bisa memaksimalkan perkembangan otot setelah latihan.

2. Yogurt

Setelah berolah raga, jantung Anda yang bekerja keras akan membuat tekanan darah meningkat. Fungsi yoghurt yang dapat menurunkan resiko darah tinggi sangat berguna bagi Anda setelah berolah raga. Ditambah lagi kadar kalsium tinggi yang sangat berguna bagi otot dan tulang Anda. Yoghurt juga memiliki serat tinggi yang dapat membantu pencernaan Anda.