Yuk Tingkatkan Kemampuan Otak dengan Kebiasaan Sehari-hari Berikut

jpnn.com - Makin bertambahnya usia, kemampuan otak juga bisa menurun, apalagi pada usia senja. Untuk mencegahnya, ada kebiasaan sehari-hari yang bisa Anda lakukan sebagai cara meningkatkan kinerja otak.

Salah satu tanda dari menurunnya kemampuan otak adalah daya ingat yang berkurang. Misalnya, Anda jadi sering lupa.

Walau sepele, gangguan daya ingat yang ditandai dengan keluhan lupa bisa jadi tanda awal dari demensia. Untuk menjaga kemampuan otak, Anda harus tetap mengasahnya.

Salah satunya dengan memperhatikan gaya hidup karena kebiasaan sehari-hari ternyata juga berpengaruh.

Berikut adalah kebiasaan sehari-hari yang bisa memaksimalkan kinerja otak Anda:

1. Tidur Cukup Tiap Malam

Menurut sebuah penelitian dalam “Journal of the American Geriatric Society” pada 2014, orang yang tidur minimal 7 jam setiap harinya memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang kurang dari 7 jam.

Saat tidur malam, tubuh memproduksi hormon yang berfungsi meregenerasi sel, termasuk di otak.