Yuk Tingkatkan Kemampuan Otak dengan Kebiasaan Sehari-hari Berikut

Pada saat yang sama, otak juga ‘merapikan’ dan ‘mengelompokkan’ memori dari kejadian yang dialami sepanjang hari, sehingga memori tersebut bertahan lama di otak.

2. Tidur Siang

Bukan cuma tidur malam yang bisa meningkatkan kemampuan otak. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Sleep” 2008 membuktikan bahwa tidur siang singkat dapat meningkatkan daya ingat.

Selain itu, penelitian dalam jurnal “Neurobiology of Learning and Memory” 2015 juga punya hasil serupa.

Partisipan diberikan kata-kata yang tak berhubungan untuk diingat, dan setelahnya, satu grup tidur siang dan grup lainnya menonton video.

Hasilnya, grup yang tidur siang memiliki peningkatan lima kali lipat dalam memori asosiatif (kemampuan untuk mengingat hubungan antara hal-hal yang tidak berkaitan) dibandingkan dengan grup yang menonton video. 

3. Olahraga Rutin

Fisik dan mental sangat terhubung, sehingga olahraga dapat menjadi cara menjaga kesehatan otak tetap tajam serta mencegah penyakit yang berdampak pada daya ingat, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Studi dalam jurnal “Frontiers in Aging Neuroscience” tahun 2013 menemukan peningkatan dalam proses belajar, daya ingat, dan konsentrasi secara langsung setelah olahraga aerobik. Jenis olahraga yang baik untuk meningkatkan daya ingat adalah olahraga jenis aerobic seperti joging, jalan cepat, berenang dan senam.