Yuk Tingkatkan Kemampuan Otak dengan Kebiasaan Sehari-hari Berikut

Mirip dengan meditasi, berjalan-jalan menikmati pemandangan alam dapat meredakan kecemasan dan pikiran-pikiran mengganggu, serta memberikan otak waktu untuk beristirahat. 

Studi dalam jurnal “Landscape and Urban Planning” tahun 2015 menyebut, partisipan yang jalan-jalan di alam terbuka memiliki kerja memori yang lebih baik dibandingkan orang-orang yang lebih banyak berjalan di perkotaan. Oleh karena itu, terapkan cara meningkatkan fungsi otak yang satu ini.

7. Konsumsi Makanan yang Baik Untuk Otak

Nutrisi berperan penting karena merupakan bahan bakar untuk proses metabolisme di dalam otak.

Selain itu, proses pembentukan dan penyimpanan memori juga dipengaruhi oleh komponen nutrisi seperti lemak, protein, vitamin, mineral dan antioksidan.

Maksimalkan kinerja otak dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat, seperti:

• Salmon, karena kaya akan omega-3
• Alpukat, karena adanya lemak tunggal tak jenuh
• Biji-bijian dan kacang-kacangan yang tinggi akan vitamin E
• Blueberry, karena tinggi antioksidan 
• Dan asupan sehat lainnya

8. Jangan Multitasking

Ketika perhatian terbagi atau terpecah, daya ingat jadi terdampak. Studi dalam jurnal “Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America” pada 2018 menyebut, jika sering multitugas, ingatan Anda jadi makin dangkal.

Dengan menerima lebih sedikit informasi, Anda bisa lebih mampu memaknai, mengembangkan pengetahuan, dan membangun jaringan otak. Karenanya, perhatikan cara menjaga kerja otak yang satu ini.